《2017春季班》招生中

課程大綱

每堂課60分鐘，課程內容包含：
- 靜心調息
- 暖身
- 前彎﹑後彎﹑扭轉﹑倒立等體式
- 呼吸法
- 大休息
以哈達瑜珈為基礎，達到身心靈平衡。

第一週(3/1、3/3)
主題：瑜珈是什麼？
重點體式：拜日式12式

第二週(3/8、3/10)
主題：背脊伸展與姿勢評估
重點體式：山式、站姿前彎、分腿前彎、下犬式

第三週(3/15、3/17)
主題：肩頸療癒
重點體式：牛面式、鷹式、背後祈禱式

第四週(3/22、3/24)
主題：開髖
重點體式：樹式、鴿式﹑蓮花式

第五週(3/29、3/31)
主題：站姿
重點體式：勇者系列～英雄一﹑二﹑三

第六週(4/12、4/14)
主題：前彎
重點體式：背部伸展式﹑頭碰膝式

第七週(4/19、4/28)
主題：後彎
重點體式：橋式、眼鏡蛇、蝗蟲式﹑弓式

第八週(4/26、5/5)
主題：扭轉
重點體式：坐姿扭轉、扭轉三角式、扭轉頭碰膝式

為維護上課品質，請共同遵守以下原則：

1. 請穿著自在舒適﹑方便伸展的服裝來上課，進教室需赤腳脫鞋襪。
2. 為避免腸胃不適，上課時請保持空腹，盡量在8:30之前吃完早餐。
3. 請自備瑜珈墊、水瓶與毛巾。
4. 手機請關機或調成靜音模式。
5. 教室內可以喝水，但請勿飲食。
6. 為避免個人與他人權益損失，課堂開始十分鐘後請勿進入教室。
7. 如有健康狀況請事先告知，或詢問主治醫師是否建議做瑜珈；練習過程中有任何不適，請立即停下來休息。

課程洽詢與報名

1. 電洽 0952800812

2. Line ID: emmytsai
3. 報名網址 https://goo.gl/GpJJmh