第三章 身印 मुद्रा Mudrā
摘錄這幾段是這部經典中關於［逆作身印］的介紹，也是倒轉體式能保持青春永駐(逆齡)的說法來源之一；沒有瑜珈練習經驗者，請向專業的瑜珈老師學習。
3.77
यत्किञ्चित्स्रवते चन्द्रादमृतं दिव्यरूपिणः ।
तत्सर्वं ग्रसते सूर्यस्तेन पिण्डो जरायुतः ।।
yatkiñcitsravate candrādamṛtaṃ divyarūpiṇaḥ
tatsarvaṃ grasate sūryastena piṇḍo jarāyutaḥ
所有從月叢(眉心輪或頂輪)流出具有神性特質的甘露，被日叢(心輪或臍輪)給吞噬，因而導致身體的老化。
3.78
अथ विपरीतकरणी मुद्रा ।
तत्रास्ति करणं दिव्यं सूर्यस्य मुखवञ्चनम् ।
गुरूपदेशतो ज्ञेयं न तु शास्त्रार्थकोटिभिः ।।
atha viparītakaraṇī mudrā
tatrāsti karaṇaṃ divyaṃ sūryasya mukhavañcanam
gurūpadeśato jñeyaṃ na tu śāstrarthakoṭibhiḥ
現在，講解逆作身印：
要騙過太陽之口的神聖妙法，可由上師處學到，而非百千萬次的精義(論釋)。
3.79
ऊर्ध्व नाभेरधस्तालोरूर्ध्वं भानुरधः शशी ।
करणी विपरीताख्या गुरुवाक्येन लभ्यते ।।
ūrdhva nābheradhastālorūrdhvaṃ bhānuradhaḥ śaśī
karaṇī viparitākhyā guruvākyena labhyate
逆作身印的作法是肚臍的位置在上，上顎的位置在下，也就是日叢的位置在上，而月叢的位置在下，要從上師處學習此法的鍛鍊。
3.80
नित्यमभ्यासयुक्तस्य जठराग्निविवर्धिनी ।
आहारो बहुलस्तस्य सम्पाद्यः साधकस्य च ।
अल्पाहारो यदि भवेदग्निर्दहति तत्क्षणात् ।।
nityamabhyāsayuktasya jaṭharāgnivivardhinī
āhāro bahulastasya sampādyaḥ sādhakasya ca
alpāhāro yadi bhavedagnirdahati tatkṣaṇāt
持恆的鍛鍊此法可使食慾(胃火)增加，因此鍛鍊此法者要有充足的食物，若是減少食物，就會立刻被胃火灼燒。
3.81
अधःशिराश्चोर्ध्वपादः क्षणं स्यात्प्रथमे दिने ।
क्षणाच्च किञ्चिदधिकमभ्यसेच्च दिने दिने ।।
adhaḥśirāścordhvapādaḥ kṣaṇaṃ syātprathame dine
kṣaṇācca kiñcidadhikamabhyasecca dine dine
將頭(頸肩)至於地上，雙腳朝上，第一天只要練習幾秒鐘(剎那，極短的時間)，然後逐日增加。
3.82
वलितं पलितं चैव षण्मासोर्ध्वं न दृश्यते ।
याममात्रं तु यो नित्यमभ्यसेत् स तु कालजित् ।।
valitaṃ palitaṃ caiva ṣaṇmāsordhvaṃ na dṛśyate
yāmamātraṃ tu yo nityamabhyaset sa tu kālajit
六個月後，皺紋和白髮會消失。每天持恆地練習此式三小時，就可以征服死亡。
*中譯出自［喜悅之路靜坐協會｜哈達瑜伽經詳解］
*梵文複檢使用的網站：
https://www.sanskrit-sanscrito.com/
http://www.sacred-texts.com/hin/hyp/hyp05.htm
